KURSE

YOGA

Yoga ist als Power Yoga eine zeitgemäße Form für den modernen Menschen von heute. Yoga als kraftvolle, dynamische Form mit fließenden Übergängen zwischen den einzelnen Übungen fördert Bewusstsein, Konzentrationsfähigkeit, Kraft und Flexibilität. Jeder – egal ob flexibel oder ungelenkig – profitiert von diesem intensiven Training und sei es nur aus Spaß an der Bewegung. Es spielt keine Rolle, wie fit Sie sind. Betrachten Sie das Training als eine persönliche Herausforderung. Im Mittelpunkt dieser Yoga-Form steht die fließende Abfolge von Positionen, wobei das Hauptaugenmerk der Synchronisation von Bewegung und Atmung gilt.
Das Ergebnis ist ein leichter und starker Körper, ein beweglicher und klarer Geist.

Zumba

Zumba ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Spaß macht, einfach zu erlernen ist und viele Kalorien verbrennt. Wann tanzt Du Dich fit?
Zumba ist ein Fitness-Programm, bei dem man tanzend abnehmen, sich fit halten kann – und noch eine Menge Spaß dabei hat.
Nach lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Cumbia, Calypso oder Reggaetton wird dabei in der Gruppe mit Gleichgesinnten (aber ohne direkten Partner) aerobic-artig getanzt, bis der Schweiß fließt. Fast nebenbei schmilzt dabei das Fett, werden das Herz gestärkt, die Muskeln gestrafft und die eigenen koordinativen Fähigkeiten verbessert.
So ist Zumba ein ideales Fitness-Training für alle, die gern etwas für sich und ihre Figur machen möchten.

Zumba

WORLD JUMPING ist ein neuartiges, dynamisches Fitness-Trainingssystem unter Anleitung von professionellen Instruktoren- ausgeführt auf den speziellen highspeed – Trampolinen für den kommerziellen Einsatz.
Profitieren auch sie von den großartigen Trainingseffekten wie Ausdauer, Kraft, Figur, Beweglichkeit und Balance. WORLD JUMPING fordert über 300 Muskeln in einer Trainingseinheit und lässt schnell die Pfunde purzeln – und das mit Mega-Spaßfaktor.
WORLD JUMPING ist ein tolles Bauch-, Beine-, Po und Rückentraining – gepaart mit Ausdauertraining.
Medizinisch wertvoll ist der hervorragende Trainingseffekt auf die Tiefenmuskulatur der Beine und des Rückens sowie der propriozeptiven Effekte. Medizinisch wertvoll ist auch das sehr effektive Herz- u. Kreislauftraining – auf eine gelenkschonende Art, wie es sonst nicht möglich ist.

BRAZIL POWER

Brazil Power ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte. Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine und Po. Die Problemzonen werden durch einen Mix von Ausdauer- und Kräftigungsübungen gefordert und gestrafft.

PILATES

Pilates betont die haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers und die korrekten Atmung. In der Folge werden die beiden Kraftzentren des menschlichen Körpers gestärkt. Diese beiden Kontrollzentren setzen sich einerseits aus der unteren und der tiefen Bauchmuskulatur und andererseits aus der mittleren Rücken- und der Schultergürtelmuskulatur zusammen.

Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung mit ein.
Die wesentlichen Prinzipien der von Pilates entwickelten Trainingsmethode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

STEP

Step ist das perfekte Bodyshaping. Kein Wunder, denn es macht Spaß, mit Step Fitness bei heißen Beats Beine und Po zu trainieren und die Ausdauer zu verbessern. Von einem Workout mit Step-Aerobic profitiert Ihr ganzer Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper trainieren Sie Ihre Gesäß- und Beinmuskulatur. Auch die Arme werden bei dieser Form der Aerobic vermehrt eingebracht und dadurch trainiert. Die fließenden, natürlichen Bewegungsabläufe schonen Ihre Gelenke und stärken Ihr Herz-Kreislauf-System. Intensives und effektives Training der Bauch, -Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur.

Sportkurse in Lübeck

BODY SHAPE

Body Shape ist ein Ganzkörpertraining mit Einsatz von diversen Zusatzgeräten wie Kurzhanteln, Tubes oder Therabändern für Körperstraffung und Figurformung.

SPINNING

Spinning ist optimal, um sich nach einem harten Tag auszupowern. Keine Choreografie, einfach nur Vollgas geben – das ist nicht nur für Männer sehr reizvoll. Die motivierende Musik und der Trainer pushen Sie zu Höchstleistungen. Dieses Intervalltraining auf speziellen Spinning-Fahrrädern verbessert die Ausdauer und bietet einen großen Spaßfaktor. Je nach Fahrprofil variieren die Trittfrequenz und der Herzfrequenzbereich der Teilnehmer. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, wachen Pulsmesser über den persönlichen Herzfrequenzbereich der Biker. Bei abwechslungsreicher, motivierender Musik werden im Team Täler durchquert, Bergpässe überwunden und gegen raue Winde angekämpft. Es werden keine koordinativen Fähigkeiten vorausgesetzt.
Es ist ein perfektes Fatburner- und Ausdauertraining.

Body Pump, Hot Iron im Fitnessstudio in Lübeck

HOT IRON

Sämtliche Muskelgruppen werden gekräftigt und somit die Figur gestrafft und definiert. Deutliche Körperfettreduktion, eine knackige Muskulatur und Kräftigung des Rückens sind nur einige der Trainingseffekte.

HOT IRON™ Stufe 1 
 in das Langhanteltraining inkl. Technik-Einweisung.
Mit nicht mehr als 50 Wiederholungen wird jeder Muskel tatsächlich im Bereich Kraftausdauer trainiert und bietet mir gute Trainingseffekte, um meine Muskulatur zu straffen. Ebenfalls für ambitionierte Sportler bestens geeignet, die sich die Grundübungen per Trainingsgewicht zur Herausforderung machen können.

HOT IRON™ Stufe 2 
Die koordinative und konditionelle Steigerung zur HOT IRON™1: Umfangreicheres Training, ergänzt mit anspruchsvolleren Übungen und teilweise deutlich weniger Wiederholungen intensivieren die Trainingseffekte.

BODY COMPLETE

Body Complete ist ein powergeladenes Ganzkörpertraining. Body Complete ist ein Ganzkörpertraining mit straffenden und formenden Übungen, das als Kraft-Ausdauertraining alle Muskelgruppen beansprucht. Für alle Frauen, die fit und in Form bleiben wollen.

GESUNDER RÜCKEN

Gesunder Rücken kräftigt und macht die Rumpfmuskulatur beweglicher.
Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Ein idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag oder bei einseitigen Belastungen. Verspannte Muskulatur im Schulter/Nacken- sowie Lendenwirbelsäulenbereich wird aktiviert und gelockert.
Ziel ist es, die Wirbelsäule zu entlasten und den Rumpf zu stabilisieren.

eGym

Das Training im eGym-Zirkel ist schnell, sicher und effektiv. Die Einstellung der Geräte erfolgt durch den Trainer. Die Trainingsdaten werden über einen Chip abgerufen, welche sich ebenfalls auswerten lassen.

Das eGYM – Zirkeltraining ist die Basis für ein modernes, effektives und zeitsparendes Training. Warum sich bei stundenlangen Übungen quälen, wenn ein Zirkeldurchlauf nur 11,5 Minuten dauert?

Mit der eGym-App lassen sich die Trainingsdaten abrufen. So ist es möglich die Steigerung seiner Leistungsfähigkeit nachvollziehen zu können. Alternativ kann man sich auf eGym.de einloggen.

Sauna & Wellness

Sauna und Dampfbad

Im Dampfbad findest Du eine gute Alternative zur heißen finnischen Sauna. Die Wirkung von beiden Badeformen auf das Immunsystem ist vergleichbar.

Wellness GmbH

Nutze die positiven Effekte der finnischen Sauna und genieße die Wärme und Ruhe. Regelmäßiges Saunabaden stärkt die Abwehrkräfte.

Saunabereich im Club Medius

In der gasbefeuerten Blockbohlensauna mit echtem Kaminfeuer kannst Du die Seele baumeln lassen und neue Energie tanken.

Ein warmes Fußbad nach dem Saunagang erweitert die Blutgefäße, Poren der Haut und ist wichtig für eine gute Durchblutung und einen Temperaturausgleich.

Eine wohltuende Massage löst verspannte Muskulatur und schafft so den Ausgleich zu Sport und einseitiger Alltagsbelastungen.

Hier laden die bequemen Liegen zum Lesen und Entspannen ein; oder gönn‘ Dir bei schönem Wetter ein Sonnenbad auf einer der Dachterrassen.

Hier findest du neben der kosmetischen Gesichts- und Körperbehandlungen alles für die Hand- und Nagelpflege sowie eine klassische Nagelmodelage.

Für eine sportliche Bräune stehen im Wellnessbereich 2 Ergoline 600 Bräunungsliegen zur Verfügung.

Unser Sauna- und Wellnessbereich erstreckt sich über zwei Etagen.